เคล็ดลับวันละ 30 นาที สู่การเป็นเศรษฐีสร้างตัว แบบริชาร์ด แบรนสัน

เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน (Sir Richard Branson) มหาเศรษฐีผู้ประสบความสำเร็จ จากการดำเนินงานของอาณาจักรเวอร์จิ้น (Virgin empire) ผู้มีบุคลิกที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังในขณะทำงาน เดินทาง ให้สัมภาษณ์ และมีกิจกรรมการออกกำลังที่มากมายมหาศาล จนเขากลายเป็นบุคคลต้นแบบ(idol) ของใครหลายๆคนที่อยากประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับเขา ทั้งทางด้านทรัพย์สินและการใช้ชีวิตส่วนตัว เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน ได้เปิดเผยบางสิ่งที่เขาคิดว่าเป็นปัจจัยส่งเสริมให้เขาสามารถมีพลังยืนหยัดทำหลายๆสิ่งได้อย่างมากมาย และประสบความสำเร็จ มาโดยตลอดจนถึงในวัย 67ปีว่า “ ตอนนี้ผมทำงานหนักกว่าช่วงที่ผ่านๆมาด้วยซ้ำ ซึ่งใครๆก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้ดี ไปพร้อมๆกับการทำงานนั่นเอง หากคุณเอาทำแต่งานหนักเพียงอย่างเดียว ร่างกายคุณก็คงรับไม่ไหว “ เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน จะออกกำลังเป็นประจำด้วยการเล่น เทนนิส ว่ายน้ำ kitesurfing และ paddleboarding ที่เกาะ เนกเกอร์ (Necker) กับเพื่อนๆ ซึ่งบางคราวก็อาจจะมี VIP เช่น อดีตประธานาธิบดี บารักโอบารัก หรือ ลารี่ เพจ (Larry Page) ซึ่งเป็นผู้รวมก่อตั้ง Google มาร่วมด้วย นอกจากการออกกำลังประจำวันแล้ว ในทุกๆปี เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน จะทำกิจกรรมการออกกำลังที่ท้าทาย มากๆ อย่างน้อย 1-2 กิจกรรมเสมอ อย่างเช่น Super-Triathlon กีฬาสำหรับยอดมนุษย์เหล็กทั้งหลาย ซึ่งเป็นการแข่งที่ประกอบด้วยการขี่จักรยาน ว่ายน้ำข้ามช่องแคบซีซิลิ(Sicily) วิ่งมาราธอน และปีนภูเขาเอธน่า(Etna) รวมระยะทาง 2,500 กิโลเมตร และเมื่อจบการแข่งขันนี้ เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน ยังบอกอีกว่า “ ผมน่ะดูเหมือนคนหนุ่มอายุ 25 เลย ตอนที่แข่งจบรายการนี้น่ะ แต่คุณอย่าเข้ามาดูผมในระยะใกล้ๆน่ะครับ “ เป็นคนที่มีอารมณ์ดีจริงๆ เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน ให้เครดิตกับ การออกกำลังกายของเขาว่า เป็นตัวช่วยเสริมสร้างพลังและความมีประสิทธิภาพจำนวนมหาศาลให้กับเขา "มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอายุสักเท่าไร - ระบบการออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญอย่างมาก ในการทำให้เอ็นโดรฟินทำงาน เพื่อเพิ่มพลังและประสิทธิภาพในการปฏิบัติภารกิจต่างๆให้กับคุณในแต่ละวัน ทุกๆวัน ตลอดสัปดาห์ ซึ่งมีผลดีมากกว่าการที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย “ ในการทำธุรกิจทำให้เราต้องตัดสินใจทั้งเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่มากมายเป็นร้อยๆเรื่อง .....มีชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ......ต้องกระตุ้นสร้างแรงบันดาลใจให้ทีม ........เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับทุกๆคน (good role model) ......รับมือกับความเครียดเป็นประจำ .........ในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่เราจะได้ focus กับการบริหารร่างกาย เป็นการเปิดโอกาสให้จิตใจผ่อนคลายจากความเคร่งเครียดที่สะสมค้างอยู่ และเมื่อเราออกกำลังกายเสร็จ จะช่วยให้เรามีพลัง และอารมณ์ที่แจ่มใส สามารถรับมือได้ดีขึ้นกับความเครียดต่างๆ นอกจากบทสัมภาษณ์ของ เซอร์ ริชาร์ด แบรนสัน ที่กล่าวถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำว่ามีผลดีอย่างไร ยังมีบทความของ Jeff Haden ที่เขียนไว้ใน Linkedin ที่พูดถึงความเกี่ยวข้องของการออกกำลังกาย กับเป็นเศรษฐีเงินล้านที่สร้างตัวเอง(self-made millionaire) ได้ให้ข้อสรุปที่เกี่ยวการออกกำลังกายดังนี้ - ประมาณ 76% ของเศรษฐีที่สร้างตัวเอง ออกกำลังกายทุกวัน เฉลี่ยวันละ 30 นาที - ส่วนใหญ่จะออกกำลังในตอนเช้า หลังตื่นนอน เป็นสิ่งแรกก่อนการลงมือทำกิจกรรมประจำวัน - การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถทำให้คุณรวยได้ ......คุณยังคงต้องดำเนินการสร้างตัวคุณอย่างต่อเนื่องต่อไป - การออกกำลังมีความสัมพันธ์เชิงบวก(correlation) กับความสำเร็จ - เศรษฐีเงินล้านที่สร้างตัวเองเหล่านี้ มีความเชื่อว่าร่างกายที่มีสุขภาพดีและฟิต มีบทบาทอย่างสำคัญต่อความสำเร็จของเขา - จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายในด้าน : - เสริมสร้างทักษะ ความจำ ความคิด ปัญญา - ลดอาการ เหนื่อยล้าได้ถึง 65% - ทำให้หัวใจและหลอดเลือดหัวใจทำงานดีขึ้น เพิ่มความทนทาน อดทน - อารมณ์แจ่มใส - เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากผลดีที่มีต่อร่างกาย จิตใจและกระบวนการคิดแล้ว การออกกำลังยังช่วยเสริมสร้าง ปัจจัยอื่นๆที่จำเป็นสำหรับเจ้าของธุรกิจที่ต้องการประสบความสำเร็จด้วย เช่น - ความมานะอุตสาหะ - ความยืดหยุ่น - ความมุ่งมั่น - ความแข็งแกร่งทางจิตใจ หากในตอนนี้คุณกำลังรู้สึกติดขัดในการพยายามหาทางสร้างการเติบโตในสายอาชีพ หรือธุรกิจที่คุณทำ หรือมีความฝันอันยิ่งใหญ่ แต่มีความรู้สึกว่าไม่มีความก้าวหน้าในสิ่งเหล่านี้ ลองลงมือสร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำให้เกิดขึ้น ให้เหมือนกับเจ้าของธุรกิจจำนวนมากที่ประสบความสำเร็จ ถ้าคุณคิดว่า คุณไม่มีเวลาที่จะออกกำลัง(exercise) ลองทำตามผลการสำรวจของ “ Corley “ ที่ทำการสำรวจกลุ่ม เศรษฐีเงินล้านที่สร้างตนเอง (self-made millionaires) และพบว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของกลุ่ม self-made millionaires สามารถหาเวลาในการออกกำลังโดยการ ตื่นนอนให้เร็วขึ้นและถือเอาการออกกำลังกาย เป็นกิจวัตรแรกของวัน ซึ่งจากการวิจัยพบว่า - หากเราออกกำลังกายปานกลาง ประมาณวันละ 20 นาที ทุกๆวัน จะมีผลช่วยให้เรามีอารมณ์ที่ดี แจ่มใส ยาวนานถึง 20 ชั่วโมง ............ดังนั้น หากเราออกกำลังกายในตอนเช้ามืด ก็จะช่วยให้เรามี อารมณ์ที่ปลอดโปร่งได้ตลอดทั้งวัน มีแนวทางแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะออกกำลังกายดังนี้ - วางแผนเวลานอนให้พอเพียง ซึ่งอาจจะหมายถึงการนอนที่เร็วขึ้นประมาณ 30 - 45 นาที - เตรียมชุดและอุปกรณ์(ถ้ามี) สำหรับที่จะใช้ออกกำลังไว้ให้เรียบร้อย ตั้งแต่ก่อนนอน เพื่อว่าเมื่อถึงเวลาตื่นนอนขึ้นมาจะได้ ไม่เสียเวลา - ตั้งนาฬิกาปลุก - ประกาศให้ทุกคนทราบว่า คุณจะเริ่มออกกำลังกายแล้วน่ะ เป็นการอาศัยกำลังใจ หรือแรงกดดันเล็กๆ เพื่อให้คุณเดินหน้า - กระตุ้นและให้กำลังใจตัวเองว่า เรากำลังก้าวไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องคอยเติมไฟไว้อยู่เสมอคุณอาจจะหารูปภาพหรือสัญลักษณ์ ที่จะช่วยสร้างกำลังใจ มาวางให้เห็นเด่นชัด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการเดินหน้า - เมื่อคุณสามารถ เริ่มทำได้วันแรก พยายามทำวันที่ 2 ต่อไป .......ทำไปทุกๆวัน แล้วคุณจะค่อยๆเห็นผลดี ที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย จิตใจ ซึ่งจะช่วยเป็นกำลังใจให้คุณเริ่มชอบและรักในการ ออกกำลังกายเป็นประจำ - หากคุณรู้สึกท้อแท้ หมดแรงใจในการที่จะออกกำลัง ลองถามตัวเองดูว่า “ ถ้าคุณรู้แน่ๆว่า คุณจะอายุยืนถึง 100 ปี คุณจะปฏิบัติตัวของคุณอย่างไร? คุณจะปฏิบัติตัวแบบที่เป็นอยู่อย่างวันนี้ หรือไม่? “